Фильм "Дангал" рассказывает историю Махавира Сингха Пхогата, талантливого борца, который был вынужден оставить спорт из-за финансовых трудностей. Он всегда мечтал сделать из своего сына олимпийского чемпиона, но судьба распорядилась иначе — у него и его жены родились четыре дочери. Изначально Махавир был разочарован, считая, что его мечты никогда не осуществятся. Однако вскоре он замечает, что его старшие дочери, Гита и Бабита, обладают редкой физической выносливостью и смекалкой, которые проявляются в их способности постоять за себя даже против мальчиков.
Вдохновленный этой неожиданной находкой, Махавир начинает тренировать своих дочерей, несмотря на социальные предрассудки и скепсис окружающих. Он разрабатывает строгую программу тренировок, включающую ранние пробежки, интенсивные тренировки на импровизированной арене и жесткую диету. Девочки, хоть и не без сопротивления, начинают адаптироваться к суровым условиям тренировок. Они сталкиваются с множеством трудностей, в том числе с общественным давлением и насмешками, но стойко продолжают следовать наставлениям отца.
Со временем Гита и Бабита начинают участвовать в местных соревнованиях и побеждать более опытных соперников, что привлекает к ним внимание. Их успехи на ковре постепенно завоевывают уважение в обществе, а также интерес профессиональных тренировочных институтов. Старшая сестра, Гита, вскоре становится первой индийской женщиной, выигравшей золотую медаль на чемпионате Содружества, тем самым воплощая мечту отца о чемпионстве в реальность.
Однако с увеличением успеха приходят и новые испытания. Гита уезжает в спортивный институт для дальнейшей подготовки, где сталкивается с современными методами тренировки, которые противоречат методам, прививаемым отцом. Это приводит к конфликту между ней и Махавиром, когда она начинает проигрывать важные матчи. События достигают кульминации, когда Гита понимает, что за успехом стоит не метод, а вера в себя и поддержку семьи.
Кульминацией становится участие Гиты в Олимпийских играх, где ей предстоит встретиться с самыми сильными соперницами. Вопреки всем трудностям и сомнениям, она использует все навыки и учения, которые получил от отца, и показывает невероятное выступление. История Махавира и его дочерей становится примером для всей нации, вдохновляя многих женщин и доказывая, что целеустремленность и труд могут преодолеть любые преграды.
